Das Frühstück bringen die Kinder selbst mit. Für eine gesunde Auswahl orientieren wir uns an der Brotbox-Ampel der Ernährungs-Docs (NDR). Sie zeigt gut verständlich, welche Lebensmittel für die Brotdose geeignet sind und welche besser seltener oder gar nicht enthalten sein sollten.
Lebensmittel, die Ihrem Kind Energie geben und lange satt halten.
Frisches Obst
Rohkost / Gemüse
Vollkornbrot / Vollkornbrötchen
Naturjoghurt, Quark ohne Zucker
Wasser / ungesüßter Tee
GELB – gelegentlich
Lebensmittel, die in Ordnung sind – aber nicht jeden Tag.
Toastbrot, Weizenbrötchen
Reiswaffeln, Knäckebrot
Fruchtjoghurt
milde Aufstriche, Käse in Scheiben
leichte Snacks wie Salzstangen
ROT – besser vermeiden
Lebensmittel, die viel Zucker, Fett oder Zusatzstoffe enthalten.
Süßigkeiten, Schokoriegel, Gummibärchen
stark gezuckerte Müsliriegel
süße Getränke, Säfte
Nuss-Nougat-Creme, süße Aufstriche
Fertigkekse oder süße Gebäckprodukte
Mittagessen
Das Mittagessen wird frisch und mit Liebe am Vorabend selbst gekocht. Ich lege Wert auf:
Gesundheit und Ausgewogenheit: Jede Mahlzeit ist nährstoffreich und abwechslungsreich.
Vielfalt: Für jeden Geschmack ist etwas dabei.
Rücksichtnahme: Unverträglichkeiten, Allergien sowie spezielle Ernährungsweisen werden berücksichtigt.
Essenswünsche der Kinder nehme ich gerne an, um individuelle Vorlieben einzubinden.
Beispiel-Wochenplan
Montag
Tomatensahne-Hähnchen mit Möhren und Reis
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Dienstag
Nudeln mit Bolognese-Soße und Parmesan
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Mittwoch
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Donnerstag
Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße und Parmesan
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Freitag
Fischstäbchen mit Reis und Salat
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Getränke
Es müssen keine Getränke mitgebracht werden. Für die Kinder stehen jederzeit gesunde Getränke bereit:
Sprudelwasser
Stilles Wasser
Verschiedene ungesüßte Tees
Auch bei den Getränken wird auf eine gesunde Ernährung geachtet. Bitte sehen Sie daher davon ab, den Kindern süße Getränke wie Limonaden oder Säfte mitzugeben.
Frühstück
Das Frühstück bringen die Kinder selbst mit. Für eine gesunde Auswahl orientieren wir uns an der Brotbox-Ampel der Ernährungs-Docs (NDR). Sie zeigt gut verständlich, welche Lebensmittel für die Brotdose geeignet sind und welche besser seltener oder gar nicht enthalten sein sollten.
Zur Brotbox-Ampel (PDF):
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/brotboxampel-102.pdf
Lebensmittel, die Ihrem Kind Energie geben und lange satt halten.
Lebensmittel, die in Ordnung sind – aber nicht jeden Tag.
Lebensmittel, die viel Zucker, Fett oder Zusatzstoffe enthalten.
Mittagessen
Das Mittagessen wird frisch und mit Liebe am Vorabend selbst gekocht. Ich lege Wert auf:
Essenswünsche der Kinder nehme ich gerne an, um individuelle Vorlieben einzubinden.
Beispiel-Wochenplan
Tomatensahne-Hähnchen mit Möhren und Reis
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Nudeln mit Bolognese-Soße und Parmesan
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße und Parmesan
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Fischstäbchen mit Reis und Salat
Hinweis: Dieses Bild wurde mit Künstlicher Intelligenz erstellt.
Getränke
Es müssen keine Getränke mitgebracht werden. Für die Kinder stehen jederzeit gesunde Getränke bereit:
Auch bei den Getränken wird auf eine gesunde Ernährung geachtet. Bitte sehen Sie daher davon ab, den Kindern süße Getränke wie Limonaden oder Säfte mitzugeben.